[...] mi ich zawiesc. Mam w zapasie jeszcze taper, ktorego w sezonie nie uzywalem. Bede wypoczety, moze nieco niedotrenowany, ale na pewno nie zmeczony. Jesli bede tez zdrowy, wszystko jest mozliwe.. Serdecznie dziekuje Wam za wsparcie, dobre slowa, i Wasza obecnosc na trasie ! Doceniam kazde slowo i kazdy gest, nie jestem w stanie w slowa ubrac [...]
[...] po 450 metrow. Trasa rowerowa ladna, doskonaly asfalt, plasko, 2 nawroty na beczkach 180 stopni na kazdym okrazeniu i 6 zakretow po 90 stopni - to elementy zwalniajace. I to wszystko razy 6 okrazen :) Trasa biegowa tak pogmatwana, ze nie da sie opisac - ladna, trudna, kostka, bruk, trawa i piach, asfalt, podbiegi i zbiegi - monotonnie nie bedzie. [...]
[...] stymulowac bardziej rozwoj wlasnie miesni klatki piersiowej... udalo mi sie to tylko czesciowo.. a mianowicie jak pisalem tylko lewa strona... prawa zostala w tyle.. i teraz wszystko ( barki, plecy, i oczywiscie klatka) z prawej strony jest zle cwiczone.. nie wiem ale sadze ze wyrobilem sobie jakis zly nawyk pomagania sobie przy kazdym cwiczeniu [...]
[...] 666 przeczytałem ten temat i bardzo mnie zaciekawilo to... chciałbym Cie prosić o jedną radę mianowicie cwiczę już prawie 2 lata. dobrze rozbudowują mi się plecy biceps .... wszystko oprocz klaty... nie wiem co mam zrobic jest mała i do tego mam troche dysproporcje ! szczegolnie zależy mi zeby rozbudowac dolne zewnetrzne rejony... obecnie robie [...]
[...] znany jako mars i przez najbliższy czas, będe trenował na waszych oczach używając do tego suplementów firmy ActivLab Od siebie moge dodać iż postaram się dać z siebie wszystko Aktualnie mam wakacje, trenuje rano (na czczo - J/NJ) a potem ide do pracy. Wieczorami wrzucam wypiski i ew.przesiaduje na forum. Licze na to iż to będzie zdrowa [...]
[...] za wyniki to sie za przeproszeniem 'huhu' znacie zjedzenie 1 kromki bialego chleba dla niektorych to juz grzech niewybaczalny jaki ma wplyw ta 1 kromka chleba czy dwie jesli wszystko jest wliczane do bilansu? pewnie skonczy sie na tym ze ma wysokie ig tak jakby tylko ig sie liczylo zajrzyjcie tylko na chwile na fora w uk czy usa ...1-2blogi z [...]
[...] sztangielki w poprzek ławki prostej". Jak gdyby bark mi przeskakiwał. Ale przy żadnym innym ćwiczeniu tego nie zaobserwowałem, a wyciskanie sztangi zza głowy też robiłem i wszystko było ok. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE [...]
[...] postanowiłem poddać testowi otrzymany przeze wczoraj spalacz, a mianowicie Venom firmy ALRI. Szoho uznał mnie za wariata, kiedy oznajmiłem, że łyknę 3 kapsy naraz, co mimo wszystko nie zmieniło moich zamierzeń, ale później postanowiłem oddać 1 kaps na spróbowanie dziewczynie, więc jakieś 10 min zarzuciłem na ruszt dwa, widoczne na zdjęciu, [...]
[...] zawody 13 maja, gdzie są kwalifikacje do Mistrzostw Europy na które mam chrapkę, po drodze 22 kwietnia są Mistrzostwa Polski NAC na które również prawdopodobnie się wybiorę, wszystko będzie zależne od formy ale o nią jestem spokojny, wiadomo Przemek czuwa };-) Zaczynamy od bardzo dużej ilości WW dzięki której na treningu mogę zrobić ciężki i [...]
[...] będę :-D Z tego co wyczytałam w Internecie laktacja to jakieś 300-500 kcal mniej (U nas raczej bliżej górnej granicy - Młody jest wielkim smakoszem mleka), ale wiadomo że wszystko to dane orientacyjnie. Na razie to będzie próba. Jeśli zauwaze jakieś problemy z pokarmem to oczywiście zakończę ten eksperyment - Maluszek jest najwazniejszy, moje [...]
[...] to weekendy to na ogol totalna dezorganizacja. W tygodniu jest robota, pudelka do pracy i sie mniej wiecej zgadza - na tyle na ile pozwala wiedza i swiadomosc, a w wolne wszystko sie rozlazi, bo kazdy taki dzien wyglada inaczej i ciezko cos zaplanowac :) Pomysl na kolacje jest, musze go przeliczyc - pieklam pasztet 8-O Widze pierwsze skutki [...]
[...] co w polaczeniu z @ daje ciut zwiekszony efekt przydolowy. Zreszta @ o tydzien za wczesnie, ogolna ociezalosc, lekkie spuchniecie. Juz myslalam, ze sie w koncu po ciazy wszystko wyregulowalo i wydluzy, a tu klops - jeszcze krocej. Chyba pora do gina, moze znow prolaktyna wzrosla, jak lata temu. No nic, trzeba sie zebrac w sobie, bo jak sie [...]
[...] Anielska cierpliwość.., wielka wiedza... To że mogę z Tobą pracować – to dla mnie czysta przyjemność... Najprostsze podziękowanie ja wiem.. Ale chyba najlepiej oddaje wszystko co chciałabym napisać.. Koniec części oficjalnej – teraz – co to się od tego marca działo: Początek wiadomy: trening i dieta.. Cyrki zaczęły się w kwietniu gdy [...]
[...] masci kolagenowe. Sa to tylko moje sugestie a nie zalecenia, nie jestem dermatologiem ani specjalista w tej dziedzinie, nie widzialem na oczy zmian jakie masz, wiec wez na wszystko poprawke i ewentualnie pomysl o wlasnym rozwiazaniu lub zgloszeniu sie do odpowiedniego specjalisty ;-) pozdrawiam Zmieniony przez - GWookie w dniu 2018-11-07 [...]
[...] na magazynie nie wynikały z naszej winy tylko z powodu problemów na cle. " Gdy zamawialem sprzet (data 27 maja - dzis jest 7 lipca) poinformowano mnie ze na stanie jest wszystko procz przyrzadu na nogi. Gdy on bedzie - wysylacie. Potem byly cyregiele i wyszlo po szmacie czasu ze wyciagu nie ma dla mnie mimo ze byl na stanie wczesniej i ze [...]
Oscypek na gorąco z żurawiną.... mniam... 4nn by mnie zabiła jakbym to zeżarła Będzie w górach wesoło kulinarnie EDIT: Ech... opisałam się ze dwie strony i wzięło mi wcięło wszystko, kara pewnie za to, że tak długo mnie tu nie było No to jeszcze raz :) Witam wszystkich serdecznie pourlopowo i po trzech bardzo intensywnych i rozjechanych [...]
[...] skracane do minimum, przy którym się jeszcze nie bałam, ze sobie kuku zrobię. Nawet rozważałam opuszczenie planków i pompek, i "dorobienie" jakoś w ciągu dnia, ale jakoś się wszystko zmieściło. Rozgrzewka - dojazd rowerem, wymachy wszelakie, Mawashi Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy R: [...]
[...] Ci czego mu brakuje. · Po bardzo intensywnym bieganiu, kiedy bóle mięśni, zakwasy i inne ciekawe sprawy tego typu powstrzymują Cię od biegania spróbuj mimo wszystko zdobyć się na codzienny spacer lub bardzo delikatny trucht, pływanie lub jazdę na rowerze, które pobudzą krążenie w mięśniach. · Daj sobie parę dodatkowych [...]
[...] łatwiej mi sobie wyobrazić. Tak to jest podciąganie na maszynie smitha - polecam. Fajna baza pod podciąganie z ciężarem ciała. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej, ok, wszystko jasne, ale zaraz po nim jest wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym- czy oba ćwiczenia nie są na te same mięśnie? I czy to wyciskanie sztangielkami ma być w [...]
[...] trening Odpuściłam. Zaliczyłam 40min spacer o wpół do 2 w nocy, położyłam się o 3. Do tego @, perspektywa zbliżającego się kolokwium i podróż do Krakowa wieczorem. To wszystko zadecydowało o zakończeniu tego tygodnia na 2 treningach. Podsumowując weekend- nie ma się czym chwalić }:-( Dieta odpuszczona, treningu brak, aktywność znikoma. Ale [...]
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
